Testez la cohérence cardiaque en 5 mn

May 18, 2017

 

Comment pratiquer ?

 

Assis le dos bien droit, les jambes décroisées, les pieds au sol.

 

Inspirez quand la rosace gonfle, expirez lorsqu’elle dégonfle.

3 fois par jour pendant 5 minutes.

 

Quels sont les bienfaits ?

 

La cohérence cardiaque a de nombreux bienfaits au niveau psychologique et physique.

On observe :

 

- une réduction du stress

- une meilleure prise de décision

- une meilleure gestion des émotions

- une amélioration du sommeil

- une augmentation du système immunitaire.

 

 

Après un certain temps d'entrainement, la rosace n'est plus indispensable pour pratiquer cette respiration et on peut la faire n'importe où. Un outil de gestion de stress bien pratique !

 

 

Martine VENET

Naturopathe et Sophrologue

 

 

 

 


 

 

 

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