Faîtes le plein d’énergie avec les fruits secs

May 12, 2017

 

 

Les fruits secs sont des "super aliments" qui ont un effet positif sur le corps. Ils sont riches en Oméga 3, en vitamines, en minéraux et en fibres. Au petit déjeuner comme au goûter, ils permettent de faire le plein d’énergie

 

  1. L'abricot sec                                                                                            

Préférez les bio afin d'éviter les pesticides concentrés dans la peau.

Riche en vitamine A et en fer, il est également riche en fibres.

 

  2. La datte

Riche en magnésium et en fer. Leur teneur en sucre en fait un aliment de choix pour les journées froides ou pour accompagner un effort soutenu. 

 

  3. La  figue

Riches en magnésium et en calcium. Prenez 2 ou 3 figues avec un yaourt ou en collation après le sport.

 

  4. La noix

Elle fait parti des oléagineux, riche en OMÉGA 3. C'est également un antioxydant intéressant.

 

  5. La noisette

Riche en vitamines B et E, en manganèse, cuivre et antioxydante. Un encas recommandé !

 

  6. L'amande

Riche en fibres, en acides gras, en vitamines, en antioxydants, c'est le fruit sec à consommer sans hésiter.

 

Faîtes votre choix et surtout régalez vous !

 

Martine VENET

Sophrologue & Naturopathe

 

 

 

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